Skrivterapidagbok — En 8-veckors resa med Pennebakers metod
199,00 krTankarna snurrar i cirklar — och du vet inte hur du ska komma vidare.
Det som hände sitter kvar — i kroppen, i tankarna, i allt du aldrig sagt högt. Terapi kostar tusentals kronor och kötiden är månader lång. Att stirra på en tom dagbok löser ingenting: blank page paralysis är verklig.
Den här dagboken ger dig strukturen du saknar — för att bearbeta svåra känslor, sänka stressen och hitta klarhet igen.
På dina egna villkor. I din egen takt.
30 dagliga prompts + Pennebaker-protokollet guidar dig steg för steg. Du behöver aldrig fråga dig ”vad ska jag skriva?” igen.
James Pennebaker, University of Texas, visade 1986 att strukturerat expressivt skrivande sänker kortisol, förbättrar immunförsvaret och minskar ångestsymptom mätbart.
Det enda skrivterapiverktyget med ett dedikerat avsnitt för säsongspåverkan, vintermörker och SAD-förebyggande strategier anpassade för det svenska klimatet.
Inga appar som samlar dina känsligaste tankar. Inga månatliga avgifter. En investering — 141 sidor som är dina för alltid.
- Pennebaker-baserad
- Helt på svenska
- Print + Digital iPad
- Direkt nedladdning
- 30 dagars öppet köp
- Mörkertid-modul inkluderad