Kun sanat juuttuvat,
paraneminen alkaa.
Tiedät, että jonkin on muututtava. Mutta joka kerta kun yrität aloittaa, kynä pysähtyy.
Tämä päiväkirja rikkoo hiljaisuuden — rakenteella, tieteellä ja 30 päivittäisellä kirjoitusharjoituksella.
suomeksi
Sinulla on huoli. Sinulla on ajatukset.
Sinulta puuttuu vain työkalu.
Ajatukset pyörivät kehää
Heräät keskellä yötä ja kohtaukset toistuvat uudelleen. Tiedät mitä ajattelet — mutta et sitä, mitä todella tunnet.
Terapia on kallista. Jonot ovat pitkiä.
90 € per käynti. Kolmen kuukauden jono. Ja tarvitset jotain tehtävää nyt — et maaliskuussa.
Tyhjän sivun lamaannus on todellinen
Olet kokeillut päiväkirjaa ennenkin. Kolmen päivän jälkeen tuijotat tyhjää sivua etkä tiedä mitä kirjoittaa.
Kirjoittaminen ei ole
kevytterapiaa.
Vuonna 1986 James Pennebaker, professori University of Texasissa, osoitti, että neljän päivän strukturoitu kirjoittaminen — 20 minuuttia päivässä — laskee kortisolia, vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää ahdistusta mitattavasti.
Ei päiväkirjan pitämistä tyyliin ”millainen päiväni oli”. Ilmaiseva kirjoittaminen — jossa seuraat protokollaa, joka käsittelee sen, mikä todella jää jäljelle.
Kirjoittaminen antaa rakenteen sille, mikä muuten on kaaosta. Kun puet sen sanoiksi, se lakkaa omistamasta sinua. — Mukailtu Pennebakerista, 2017
Kahdeksan viikkoa.
Yksi suunta kotiin.
Ei tarkistuslista. Ohjattu matka, jossa jokainen viikko rakentuu edelliselle — ensimmäisestä varovaisesta sanasta paikkaan, jossa tunnistat itsesi taas.
Missä olet tänään?
Rehellinen tilannekartta. Ei oikeaa tai väärää — vain havainto.
Pennebaker-protokolla
Neljän päivän ilmaiseva kirjoittaminen. Tieteellinen perusta.
Ensimmäisen kerroksen taakse
Siirryt kuvauksesta merkitykseen. Mistä siinä oikeasti on kyse?
Arvot & suunta
Mikä on sinulle tärkeää — sen takana, mitä ”pitäisi” haluta?
Varjopuolet kohdataan
Se mitä vältät. Kirjoittaminen työkaluna katseen kääntämiseen sisäänpäin.
Kirjeet joita et lähettänyt
Ihmisille, itsesi versioille, menneisyydelle.
Kaamosmoduuli
Strategioita kausivaihteluun ja pohjoisiin talviin — ainutlaatuinen tässä.
Integraatio & eteenpäin
Miten viet käytännön mukaasi elämään päiväkirjan jälkeen.
141 sivua. Ei täytettä.
Vain se mikä toimii.
-
01
30 päivittäistä kirjoitusharjoitusta
Strukturoituja kysymyksiä, jotka johdattavat sinua askel askeleelta. Ei enää ”mitä kirjoitan?”.
-
02
Pennebaker-protokolla kokonaisuudessaan
Neljän päivän istunnot alkuperäisillä ohjeilla — sovitettu suomeksi.
-
03
Viikkoreflektiot & kuukausivaihteet
Pysähtyy siellä, missä sillä on merkitystä. Ei mittaa, mutta merkitsee.
-
04
Kaamosmoduuli (ainutlaatuinen)
Ainoa suomenkielinen kirjoitusterapiatyökalu, jossa on oma osio kausivaihtelulle.
-
05
Kriisimoduuli kun tulee raskasta
Lyhyitä harjoituksia päiviin, jolloin kaikki tuntuu liialliselta.
Yli 200 tieteellistä tutkimusta
osoittaa saman.
Ilmaiseva kirjoittaminen laskee kortisolia, parantaa unta, vähentää ahdistusta ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Toistettu neljällä mantereella, syöpäpotilaista opiskelijoihin ja sotaveteraaneihin.
päivässä
Kun pimeys saapuu
marraskuussa.
Useimmat kirjoitusterapiatyökalut on käännetty englannista. Ne eivät kerro mitään siitä, millaista on elää suomalaisen talven läpi — jossa aurinko tuskin liikkuu marraskuusta helmikuuhun.
Kaamosmoduuli on kirjoitettu tälle ilmastolle. Strategioita kausivaihteluun, harjoituksia mataliin päiviin ja rituaalisia ankkuripisteitä kaamoksen läpi.
Vain KirjoitusterapiapäiväkirjassaKaksi formaattia. Yksi investointi.
Print-PDF tulostusta & käsin täyttämistä varten. Digitaalinen PDF optimoitu iPadille ja GoodNotesille.
Print-PDF
141 sivua. A5-koko. Tulosta kotona tai painossa.
Digitaalinen iPad-PDF
Hyperlinkit, sivupalkki ja navigointi GoodNotesille & Notabilitylle.
15–20 min päivässä
Suunniteltu mahtumaan todelliseen elämään, ei eläkeläispäivään.
Täysin sinun
Ei sovellusta, ei tilausta. Lataat ja säilytät ikuisesti.
Kirjoitusterapia sinun ehdoillasi.
30 päivää harkinta-aikaa
Kokeile päiväkirjaa kokonainen kuukausi. Eikö tunnu oikealta? Lähetä sähköpostia osoitteeseen info@skrivliv.com niin saat rahat takaisin. Ei kysymyksiä, ei lomakkeita.
Kirjoita itsesi vapaaksi.
Aloita tänään.
Olet odottanut tarpeeksi kauan. Lataa päiväkirja minuutissa ja aloita ensimmäinen sivu tänä iltana.
Kyllä — aloitan tänä iltana